Jamais demandé ce que les aliments que vous devriez manger pour perdre du poids? Ces aliments ci-dessous sont les aliments les plus importantes à manger afin d’augmenter la perte de poids.
1. Eau
Boire suffisamment d’eau est la chose la plus importante à perdre du poids et maintenir une alimentation saine en général.
Boire environ la moitié de votre poids corporel est fortement recommandé que, chaque jour.
Souvent, lorsque vous pensez que vous êtes affamés ous vraiment, ne sont pas, votre corps est juste soif et vous fait sentir comme si vous avez besoin de manger.
2. Café
La caféine est la meilleure chose pour la perte de poids, car il peut être utile dans la lutte contre les appétits des gens.
Généralement juste essayer de consommer de petites quantités de caféine peut aider énormément.
3. Thé
Pour les personnes qui sont sensibles à la caféine essayer le thé vert et d’autres thés doux pourrait être la meilleure façon pour eux d’obtenir de la caféine dont ils ont besoin pour réduire leur faim et aider à perdre du poids plutôt que de boire du café.
4. Fromage cottage
Manger du fromage cottage permettra d’augmenter votre apport en protéines de façon spectaculaire dans le bon sens.
5. Yogourt grec
Cette collation est faible en calories et riche en protéines. Manger du yogourt grec vous comblera même si vous ne mangez en petites quantités.
6. Asperges
Ce légume vert a été choisi par de nombreux modèles de conditionnement physique au cours des dernières années.
Ce légume va débusquer vos reins rapidement aussi bien, être facile à préparer cette est une excellente collation pour les déplacements.
7. Le saumon en conserve
Conserves de poisson est toujours une bonne alternative aux plats cuisinés; cela va vous fournir avec la protéine supplémentaire nécessaire chaque jour.
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8. Smoothies
Smoothies vous fournir tous les nutriments nécessaires à base de plantes que vous ne recevez pas lors de la cuisson des fruits et légumes. Tout ce que vous avez besoin est un mélangeur haute puissance et quel que soit les fruits et légumes que vous souhaitez.
9. Oeufs et les blancs d’œufs
Les œufs sont considérés comme l’une des meilleures sources de protéines nutritifs dans le monde.
Ils sont faciles à préparer, si bien que sur la route est la meilleure. Les possibilités sont infinies avec des oeufs.
10. Crucifères Medley
Manger des choses comme le brocoli et le cresson est impératif dans la perte de poids parce qu’ils sont très nutritives et vous mettront en place rapidement. Ces deux ont même des propriétés de prévention du cancer!
Voici comment faire le Medley:
Les choses nécessaires:
- Brocoli
- Chou-Fleur
- Choux de Bruxelles
- sel
- poivre
- jus de citron
- poudre d’ail
- huile d’olive
- poudre d’oignon
Indications;
Mélanger toutes ces petites quantités ainsi que l’aide de la poudre d’ail, poudre d’oignon, et le jus de citron.
Cuire ce mélange dans le four sur un plateau pendant environ 20 minutes.
11. Mijoteuse poulet seins
Je suis sûr que la pensée de celui-ci met l’eau à la bouche, en bonne santé ou non.
Vous voyez le poulet est extrêmement remplit ainsi et faible en calories.
Juste empiler quelques poitrines de poulet dans votre saison de mijoteuse-les et laissez-les cuire pendant quelques heures.
12. Les haricots noirs
en utilisant juste une tasse de haricots noirs vous donnera quinze grammes de protéines qui est grand, vous devriez manger ces régulièrement, car ils vous tiendrons au complet pendant de longues périodes de temps ainsi.