Peu importe comment dur vous essayez, votre graisse du ventre est encore là? Peut-être il est parce que vous pratiquez ces 7 mauvaises habitudes.
Pour se débarrasser de lui, vous avez juste besoin de faire le contraire de ce que vous lisez ci-dessous.
1. Vous Souvent boire des boissons gazeuses
Juste 1-2 verres de boisson gazeuse par jour accélère la création de la graisse du ventre pour 5 fois, par rapport à ceux qui boivent des jus de fruits. La catégorie comprend également interdit «régime» des boissons gazeuses.
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| 7 mauvaises habitudes qui causent la graisse du ventre! |
2. Manger De un grand plat
Toujours choisir soigneusement la plaque que vous mangez à partir. Manger à partir d’un grand plat vous donne le sentiment que vous avez mangé moins, par rapport à un petit, mais plat emballé.
3. Vous mangez tard dans la nuit
Même si il est vrai que le corps brûle des calories pendant le sommeil, il ne sera pas assez efficace si vous allez au lit juste après votre repas. Cela peut causer une indigestion, ce qui signifie dépôt de graisse non brûlé.
4. Vous mangez lorsque vous êtes triste, en colère ou bouleversés
La prochaine fois que vous essayez de vous calmer avec de la nourriture, rappelez-vous que vous n’êtes pas réellement faim, mais bouleversé. Au lieu d’un repas rapide, boire un verre de jus ou de l’eau, parlez-en à vos amis et à l’extérieur.
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5. Vous mangent souvent Low-Fat alimentaire
Certaines personnes vivent avec le croient que les aliments riches en matières grasses sont responsables pour le dépôt de graisse. La vérité est différente. L’huile d’olive et d’avocat sont en fait étonnamment efficace si votre objectif est de se débarrasser de la graisse du ventre.
Les produits à faible teneur en matières grasses sont généralement emballés avec du sucre, afin de prendre les enlever votre menu immédiatement.
6. Le manque de sommeil
Les adultes et les personnes physiquement actives devraient dormir 7-9 heures chaque nuit. Manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol et donc la nécessité pour la malbouffe pour vous consoler.
7. insuffisant apport en protéines
Les adultes devraient inclure 20-25 g de protéines à chaque repas, mais cela dépend toujours de votre activité physique et le poids. En augmentant l’apport en protéines, vous pouvez équilibrer le niveau de sucre dans le sang et réduire les niveaux d’insuline, ce qui augmente votre métabolisme.