Le régime alimentaire est certainement le plus facile – il nécessite un engagement beaucoup moins à compter les calories et couper un peu sur que n’est d’aller à la salle de gym et de l’exercice. Et de décider d’exercer à la maison? Vous avez en fait à la recherche / investir dans du matériel! Donc, si vous êtes conscient que vous êtes un peu fainéant, un régime pourrait être le mieux pour vous. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en vitamine avec des suppléments si vous êtes inquiet que vous pourriez accidentellement perdre sur certains nutriments essentiels.
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| Régime Amaigrissant vs Exercice: qui travaille plus pour perdre du poids? |
Changement à long terme
Vainqueur: Exercice
Malgré alimentation étant très facile à lancer, il est plus facile de se replier sur trop. Un mauvais week-end et une rupture plus tard et vous êtes deux pintes de crème glacée vers le bas et regrettant instantanément. L’avantage de l’exercice, ce est que une fois que vous avez construit dans une habitude (la partie la plus délicate) votre alimentation peut varier un peu et vous pouvez faire pour elle avec un peu de travail supplémentaire. Si vous savez vous avez tendance à serpenter et se perdre, faites de l’exercice. Si vous obtenez sérieux à ce sujet, essayez de prendre des suppléments de protéines et vous verrez le changement que vous obtenez encore plus dramatique.
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Sentant plus éveillé?
Vainqueur: Exercice
Si vous vous sentez léthargique et fatigué la plupart de la journée, et que vous voulez sentir plus énergique, l’exercice est la voie à suivre. Il vous aidera à pomper dopamine dans votre cerveau, vous donnant un énorme coup de pouce de l’énergie. Il est également bon pour ceux d’entre vous qui ont une faible humeur car ce est un pick-up beaucoup plus efficace qu’un régime (et ce est sans culpabilité, contrairement chocolat). Il est possible que votre faible consommation d’énergie pourrait être un manque de vitamine D si, afin de vérifier avec un médecin aussi.
perdre de poids rapidement!
Vainqueur: Diet
L’alimentation est la façon dont vous verrez un changement plus évidente, beaucoup plus rapidement. Si vous voulez des résultats instantanés pour vous encourager, le régime alimentaire est la voie à suivre. Cependant, ne pas l’alimentation trop – vous pouvez vous retrouver ballonnements, et ce est certainement pas le look que vous êtes après! Assurez-vous réellement changer votre repas, plutôt que de compter sur les vitamines et les suppléments et ne pas manger – ils doivent être utilisés dans le cadre d’un régime, pas le régime lui-même!
Diminution du risque de maladie
Vainqueur: Diet
Alors que l’exercice peut aider avec les maladies cardiaques et le diabète, ce est votre régime alimentaire qui fait le plus de différence ici. Cependant, dans ce cas vous ne devriez pas vous suffit de suivre une vous trouverez en ligne – si ce est pour empêcher / face à une maladie particulière, vous devriez vraiment parler à un médecin à ce sujet avant de commencer!
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Endurance accrue
Vainqueur: Exercice
Jamais demandé pourquoi vous obtenez le souffle court dans les escaliers? Ce est parce que vous avez l’endurance faible. Alors que les régimes amaigrissants peuvent aider un peu, l’exercice est la voie à suivre ici – vous voulez vous entraîner votre corps à faire face à diverses activités, et la seule façon de le faire est par la pratique!
Moins la pression des pairs
Vainqueur: Exercice
La partie la plus difficile de suivre un régime est de sortir avec des amis ou collègues et manger des repas avec eux.
Vous obtiendrez probablement interrogé, et si vous savez vous avez tendance à succomber à la pression des pairs facilement, ce est la peine d’aller pour l’exercice à la place. La seule pression par les pairs, vous aurez à la salle de gym est de faire plus, et ce est le genre bénéfique!
Moins embarrassant
Vainqueur: Diet
Peut-être que vous êtes un peu timide ou se inquiéter de ce que les gens pensent. Exercice de commencer avec peut sembler un défi – vous pourriez ne pas vouloir courir en public ou en tête à la gym. Alors que les exercices à domicile est possible, il peut être préférable de commencer par un régime amaigrissant et puis, une fois votre confiance a augmenté, de passer à l’exercice un peu plus tard.
Selon ce que vous voulez, l’un ou l’autre peut sembler mieux. Idéalement, vous voulez faire les deux – il faut beaucoup d’exercice pour brûler des calories, afin de réduire votre apport calorique est grande. Cependant, le maintien en place ce genre de régime alimentaire peut être un défi, donc l’exercice vaut la mise en œuvre trop.
Selon vos principales raisons de suivre un régime, vous pouvez trouver l’un est plus bénéfique de se concentrer sur que l’autre. Si vous perdez du poids pour des raisons de santé – vous êtes préoccupé par la maladie de cœur, etc – que le régime est l’aspect le plus important. Si vous perdre pour des raisons de conditionnement physique – telles que l’endurance et l’essoufflement – puis l’exercice est le chemin à parcourir.
Et rappelez-vous, votre médecin peut vous aider à donner des conseils sur ce qui vitamines et suppléments vous aider sur votre chemin. Le conseil le plus commun est que vous pouvez perdre du poids régime ne exerce pas, mais ce est beaucoup plus difficile à exercer hors une mauvaise alimentation!