Les gens pensent généralement que le cardio est la meilleure méthode pour perdre du poids et il vaut mieux que de marcher. Aujourd’hui, dans cet article, vous verrez que la marche fait est mieux pour la perte de graisse et la perte de poids que la course.
Telles sont les principales raisons pour lesquelles la marche et ne fonctionne pas est mieux pour la perte de graisse:
Lorsque vous utilisez ou vous faire un autre exercice cardio, vous brûlerez des calories de graisse et de muscle. Le corps est pas en mesure de choisir qui calories doivent être brûlés, donc avec l’exécution vous êtes réellement diminuer la masse musculaire. Et ce ne est pas ce que vous voulez faire, que ce parce que les muscles brûlent plus de calories et sont plus métabolique.
Exercices cardio excédentaires seront augmenter la production de cortisol – l’hormone du stress, ce qui peut conduire à de plus grandes envies de nourriture car alors le corps va vouloir surcompenser les calories brûlées déjà. Et à la fin, vous finirez par consommer beaucoup plus de calories que vous avez réellement brûler.
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| Pourquoi vous devez marcher et ne pas courir, votre façon Pour la perte de graisse! |
** Cardio excès exercice vous fera résistants à la leptine, un effet hormonal semblable comme la privation de sommeil. Ensuite, le corps ne sera pas en mesure de dire si elle est rassasié. Vous avez faim et vous finirez par développer une résistance à l’insuline en raison des montants plus élevés de cortisol dans votre corps et vous allez commencer à prendre du poids.
** Les exercices cardio-vasculaires pourraient avoir une mauvaise incidence sur le fonctionnement de votre thyroïde. Pour le bon fonctionnement du métabolisme, de la thyroïde est la production d’une hormone qui est appelé T4, qui convertit alors au T3 pour faciliter le métabolisme. Si votre corps crée trop de cortisol, puis la thyroïde ne sera pas en mesure de produire l’hormone T4 et le résultat sera le métabolisme dysfonctionnel, la perte de votre énergie et moins de la combustion des graisses.
On croit que le fonctionnement a un impact plus faible, en outre, plus vous courez plus vous frappez les pieds sur terre. Ce ne sont pas bonnes, surtout si vous êtes en surpoids, car cela peut nuire à vos genoux et les autres articulations.
Summary- final Le cardio peut conduire à la réduction de votre masse musculaire, un métabolisme plus lent, un déséquilibre hormonal qui conduit à prendre du poids et il peut être mauvais pour vos genoux si vous êtes en surpoids.
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Marcher contraire à la course, il est alternative plus équilibrée et beaucoup plus sain, mais il ne sera pas brûler la même quantité de calories que la course. Avec la marche, vous diminuez les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui est mieux pour vous sur long terme. La marche sera aussi vous rendre plus sensibles à l’insuline, ce qui ne crée pas de faim et les envies ingérable et il permettra une meilleure combustion des calories de certains autres exercices. Il produit également la sérotonine, la dopamine et qui vous fera plus heureux et plus motivés et mène à bien-être global.
Donc, marcher autant que vous le pouvez! Prenez une demi-heure ou une heure de marche au moins 3 jours à une semaine, et augmenter lentement jusqu’à ce que vous commencez à marcher tous les jours. Combinez la marche avec quelques exercices (de résistance métabolique) et vous aurez une bonne recherche et ferme le corps et il n’y aura pas une raison de courir plus jamais.