Il
existe différents régimes de perte de poids. Eviter le grignotage de fin de
nuit et d’aller au lit affamé.
existe différents régimes de perte de poids. Eviter le grignotage de fin de
nuit et d’aller au lit affamé.
Des
études ont suggéré que la seule chose qui compte pour la perte de poids est ce
que vous mangez et combien vous mangez, mais des diverses études ont maintenant
démontré que quand vous mangez est tout aussi important dans la réalisation de
vos objectifs de perte de poids. Rester éveillé et manger en retard un
phénomène très récent dans notre vie.
études ont suggéré que la seule chose qui compte pour la perte de poids est ce
que vous mangez et combien vous mangez, mais des diverses études ont maintenant
démontré que quand vous mangez est tout aussi important dans la réalisation de
vos objectifs de perte de poids. Rester éveillé et manger en retard un
phénomène très récent dans notre vie.
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Saviez-vous
que vous ne devez manger que tous les 3 ou 4 heures pour être en bonne santé et
que vous avez vraiment brûlé la graisse pendant que vous dormez?
que vous ne devez manger que tous les 3 ou 4 heures pour être en bonne santé et
que vous avez vraiment brûlé la graisse pendant que vous dormez?
Votre
corps est prêt à brûler les graisses à certains moments de la journée et de
stocker la graisse à d’autres moments. Lorsque vous mangez un repas ou une
collation, votre taux de glucose dans le sang augmente, une partie du glucose
est utilisée par vos muscles et le cerveau, une partie est stockée sous forme
de glycogène dans le foie, et le reste est stocké sous forme de graisse.
corps est prêt à brûler les graisses à certains moments de la journée et de
stocker la graisse à d’autres moments. Lorsque vous mangez un repas ou une
collation, votre taux de glucose dans le sang augmente, une partie du glucose
est utilisée par vos muscles et le cerveau, une partie est stockée sous forme
de glycogène dans le foie, et le reste est stocké sous forme de graisse.
Lorsque
vous êtes endormis, votre corps est dans un état de jeûne. Votre taux de
glucose dans le sang diminue. Comme votre taux de glucose dans le sang devient
plus en plus bas, votre corps va utiliser votre magasin de glycogène; le
glycogène est converti en glucose pour fournir de l’énergie. Si vous ne l’avez
pas mangé quelque chose après le dîner, le magasin de glycogène sera utilisé
rapidement, votre corps va être obligé de brûler ses propres réserves de
graisse pour fournir l’énergie pour fonctionner correctement. Si vous prenez
une collation avant de dormir, votre corps n’a pas besoin de brûler son propre magasin
de graisse, il utilise la nourriture que vous mangez pour l’énergie.
vous êtes endormis, votre corps est dans un état de jeûne. Votre taux de
glucose dans le sang diminue. Comme votre taux de glucose dans le sang devient
plus en plus bas, votre corps va utiliser votre magasin de glycogène; le
glycogène est converti en glucose pour fournir de l’énergie. Si vous ne l’avez
pas mangé quelque chose après le dîner, le magasin de glycogène sera utilisé
rapidement, votre corps va être obligé de brûler ses propres réserves de
graisse pour fournir l’énergie pour fonctionner correctement. Si vous prenez
une collation avant de dormir, votre corps n’a pas besoin de brûler son propre magasin
de graisse, il utilise la nourriture que vous mangez pour l’énergie.
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L’insuline
est une hormone de stockage de la graisse. Des niveaux plus élevés d’insuline
empêche la perte de poids. L’insuline est sécrétée en réponse à l’alimentation,
elle a tendance à être soulevée au cours de la journée. Les niveaux d’insuline
peuvent être normalisés en changeant non seulement ce que nous mangeons, mais
lorsque nous mangeons ainsi. Donc, en évitant des collations de fin de nuit et
d’aller au lit affamé aidera à garder l’insuline bas et vous aide à perdre de
poids.
est une hormone de stockage de la graisse. Des niveaux plus élevés d’insuline
empêche la perte de poids. L’insuline est sécrétée en réponse à l’alimentation,
elle a tendance à être soulevée au cours de la journée. Les niveaux d’insuline
peuvent être normalisés en changeant non seulement ce que nous mangeons, mais
lorsque nous mangeons ainsi. Donc, en évitant des collations de fin de nuit et
d’aller au lit affamé aidera à garder l’insuline bas et vous aide à perdre de
poids.
Assurez
vous d’avoir une routine pour vivre. Tenir à un horaire de repas chaque jour va
vous empêcher de grignoter après le dîner. Il est important de manger votre
dernier repas 3 heures avant le coucher, afin que vous passiez moins de temps
éveillé.
vous d’avoir une routine pour vivre. Tenir à un horaire de repas chaque jour va
vous empêcher de grignoter après le dîner. Il est important de manger votre
dernier repas 3 heures avant le coucher, afin que vous passiez moins de temps
éveillé.
Si vous
êtes tentés de prendre une collation après le dîner, voici 2 choses que vous
pouvez faire:
êtes tentés de prendre une collation après le dîner, voici 2 choses que vous
pouvez faire:
1)
Brossez vos les dents après le dîner. Cela vous donnera le sens que vous ne
pouvez pas manger plus.
Brossez vos les dents après le dîner. Cela vous donnera le sens que vous ne
pouvez pas manger plus.
2)
Buvez de l’eau chaude ou une tasse de tisane sans caféine.
Buvez de l’eau chaude ou une tasse de tisane sans caféine.