Brûler 1200 calories par jour est pas si difficile, bien que le nombre semble grande. Les experts de la “état de santé” estimer qu’un homme moyen pesant environ 50 kg, dépense 300 calories pendant le sommeil et au moins 1200 calories durant la journée à travers le fonctionnement normal de l’organisme (la digestion, la respiration …). Voici quelques conseils utiles qui vous aideront à maintenir votre corps-forme idéale sans suivre un plan de régime inadéquates.
Brûler 1200 calories par jour avec ces 4 étapes faciles
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| Brûler 1200 calories par jour avec ces 4 étapes faciles |
Etape 1 – Trouver du temps pour l’exercice
Si une personne avec un poids corporel d’environ 75 kg est physiquement actif de 30 minutes, il / elle va dépenser environ 400 calories respectivement. Pour les personnes à plus faible masse corporelle, peu plus de temps serait nécessaire pour atteindre ce chiffre de 400 calories.
Étape 2 – Pensez comment activer votre corps
Aujourd’hui, quand vous vous dirigez à travailler, au lieu d’aller en voiture ou en bus, aller à pied. Vous économiserez de l’argent et dans le même temps, vous vous sentirez à l’aise dans votre corps.
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Vous devriez éviter les ascenseurs et les escaliers mécaniques. Dans le même temps, vous devriez faire des œuvres faciles à la maison. Les recherches montrent que vous pouvez dépenser 200 calories tout en nettoyage de la poussière et de l’aide de l’aspirateur.
Étape 3 – Ne laissez jamais vous vous sentez fatigué
Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas s’asseoir pour se reposer ou se détendre allongé sur votre canapé en regardant la télévision. Cependant, vous ne devriez pas le faire trop souvent, parce que le corps humain a besoin d’une activité constante et un plus grand degré de mouvement lors de l’exécution des tâches quotidiennes. Donc, au cours des activités quotidiennes essaient de déclencher le corps autant que possible, parce que ce faisant, vous pouvez dépenser jusqu’à 300 calories.
Etape 4 – Soyez prudent avec les aliments
Vous pouvez essayer d’augmenter les repas quotidiens, mais seulement numériquement, pas la quantité. Ainsi, au lieu de 3 repas quotidiens tentent de consommer 5 ou 6 petits, tout en veillant à consommer de la nourriture pleine de vitamine C, de protéines et de fibres.
Avec l’incorporation de produits biologiques et naturels, votre corps va commencer à brûler des calories tout digérer.