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Si
vous êtes actif et faites un étirement régulier, la douleur dans diverses
parties du corps peut se produire n’importe où et à tout moment.
vous êtes actif et faites un étirement régulier, la douleur dans diverses
parties du corps peut se produire n’importe où et à tout moment.
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Heureusement,
il existe une méthode pour enlever la douleur, et vous ne même pas être séparé
de la chaise.
il existe une méthode pour enlever la douleur, et vous ne même pas être séparé
de la chaise.
1.
La lombalgie
La lombalgie
–
Asseyez-vous sur la chaise.
Asseyez-vous sur la chaise.
–
Levez un genou vers votre poitrine et de saisir le fond.
Levez un genou vers votre poitrine et de saisir le fond.
–
Lentement glisser vers votre corps.
Lentement glisser vers votre corps.
– Tenir
comme ça pendant une demi-minute.
comme ça pendant une demi-minute.
– Peu
à peu laisser votre jambe lâche.
à peu laisser votre jambe lâche.
–
Répétez la même procédure avec l’autre jambe.
Répétez la même procédure avec l’autre jambe.
2.
la douleur de l’épaule
la douleur de l’épaule
–
Respirez profondément et soulevez vos épaules.
Respirez profondément et soulevez vos épaules.
–
Tenir comme ça pendant trois secondes.
Tenir comme ça pendant trois secondes.
–
Expirez et laissez vos épaules lâches.
Expirez et laissez vos épaules lâches.
–
Répétez la même procédure 10 fois plus.
Répétez la même procédure 10 fois plus.
3.
La douleur des articulations des mains
La douleur des articulations des mains
–
Faites un poing avec les deux mains.
Faites un poing avec les deux mains.
–
Faire des cercles dans l’air avec vos articulations.
Faire des cercles dans l’air avec vos articulations.
–
Répétez la même procédure 10 fois plus.
Répétez la même procédure 10 fois plus.
4.
La douleur des muscles de la poitrine
La douleur des muscles de la poitrine
–
Mettez vos mains derrière votre tête afin que vos coudes se tiennent comme si
elles étaient tes ailes.
Mettez vos mains derrière votre tête afin que vos coudes se tiennent comme si
elles étaient tes ailes.
– Étirez
vos bras le long du dos de sorte qu’ils se rapprochent les uns des autres.
vos bras le long du dos de sorte qu’ils se rapprochent les uns des autres.
– Tenir
comme ça pendant 30 secondes.
comme ça pendant 30 secondes.
–
Mettre lentement vos bras en position initiale.
Mettre lentement vos bras en position initiale.
5.
Douleur de haut du dos
Douleur de haut du dos
–
Donnez-vous un câlin.
Donnez-vous un câlin.
–
Réglez votre main droite sur l’épaule gauche et vice-versa.
Réglez votre main droite sur l’épaule gauche et vice-versa.
–
Respirer profondément.
Respirer profondément.
–
Tenir comme ça pendant 30 secondes.
Tenir comme ça pendant 30 secondes.
–
Obtenir progressivement dans la position de départ.
Obtenir progressivement dans la position de départ.
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6.
La douleur des genoux
La douleur des genoux
–
Asseyez-vous sur la chaise.
Asseyez-vous sur la chaise.
–
Levez-vous lentement vers le haut.
Levez-vous lentement vers le haut.
–
Levez-vous en un seul mouvement.
Levez-vous en un seul mouvement.
–
Asseoir à nouveau lentement.
Asseoir à nouveau lentement.
–
Répétez la même procédure 10 fois.
Répétez la même procédure 10 fois.
7.
La douleur de cou
La douleur de cou
– Asseyez-vous
sur la chaise.
sur la chaise.
–
Inclinez votre tête sur le côté, de sorte que votre oreille touche l’épaule.
Inclinez votre tête sur le côté, de sorte que votre oreille touche l’épaule.
–
Tenir comme ça pendant 30 secondes.
Tenir comme ça pendant 30 secondes.
–
Revenez lentement votre tête en position de départ.
Revenez lentement votre tête en position de départ.
–
Répétez la même procédure avec l’autre côté.
Répétez la même procédure avec l’autre côté.
Source : naturalhealthcareforyou.com