Un
régime alimentaire sain vous donnera également ce corps dont vous rêvez. Une
refonte radicale de ce que vous mangez peut-être un peu drastique, mais un ou
deux changements à la fois ne semblent pas durs! Nous avons quelques trucs pour
manger sainement et vous aider à démarrer votre régime.
régime alimentaire sain vous donnera également ce corps dont vous rêvez. Une
refonte radicale de ce que vous mangez peut-être un peu drastique, mais un ou
deux changements à la fois ne semblent pas durs! Nous avons quelques trucs pour
manger sainement et vous aider à démarrer votre régime.
Comment
manger plus sainement:
manger plus sainement:
Mangez
vos cinq par jour.
vos cinq par jour.
Essayez
de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Pourquoi ne pas
obtenir une longueur d’avance en faisant un smoothie aux fruits au petit
déjeuner?
de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Pourquoi ne pas
obtenir une longueur d’avance en faisant un smoothie aux fruits au petit
déjeuner?
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Mangez
de façon saisonnière
de façon saisonnière
Découvrez
les marchés de producteurs, si possible, ou essayer de cueillir vos propres
fruits et légumes.
les marchés de producteurs, si possible, ou essayer de cueillir vos propres
fruits et légumes.
Surveillez
votre viande
votre viande
Mangez
la viande de bonne qualité trois fois par semaine, plutôt que de la viande de
moindre qualité sept fois par semaine. Cherchez un bon boucher local qui peut
vous donner des conseils sur les meilleures coupes de viande pour votre budget.
la viande de bonne qualité trois fois par semaine, plutôt que de la viande de
moindre qualité sept fois par semaine. Cherchez un bon boucher local qui peut
vous donner des conseils sur les meilleures coupes de viande pour votre budget.
Échangez
vos glucides
vos glucides
Déposez
les sandwichs pour le déjeuner et avoir une tortilla de farine avec des légumes
grillés et yaourt grec, ou une salade avec du couscous. Variez vos déjeuners si
possible.
les sandwichs pour le déjeuner et avoir une tortilla de farine avec des légumes
grillés et yaourt grec, ou une salade avec du couscous. Variez vos déjeuners si
possible.
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Évitez les frittes
Au
lieu des frites, les pommes de terre rôties coupées avec un peu d’huile
d’olive. Ils sont mieux pour vous et deux fois plus savoureux!
lieu des frites, les pommes de terre rôties coupées avec un peu d’huile
d’olive. Ils sont mieux pour vous et deux fois plus savoureux!
Mangez
du poisson gras deux fois par semaine
du poisson gras deux fois par semaine
Essayez
de manger le saumon, le maquereau, le thon et les sardines fraîches pour
protéger votre corps contre la maladie de cœur.
de manger le saumon, le maquereau, le thon et les sardines fraîches pour
protéger votre corps contre la maladie de cœur.
Utilisez
le riz brun
le riz brun
Comme
il offre une libération plus lente des glucides, le riz brun vous fera sentir
rassasié plus longtemps.
il offre une libération plus lente des glucides, le riz brun vous fera sentir
rassasié plus longtemps.
Toujours
prendre le petit déjeuner!
prendre le petit déjeuner!
Il
est vraiment le repas le plus important de la journée. Porridge est une
excellente source de glucides à libération lente.
est vraiment le repas le plus important de la journée. Porridge est une
excellente source de glucides à libération lente.