La graisse du ventre est un problème commun et la plupart d’entre nous savent combien il peut être frustrant. Habituellement, on nous dit que transpirer est la seule façon de se débarrasser de lui. Pourtant, il ya scientifiquement prouvé façons d’éliminer la graisse du ventre avec pas un seul exercice!
La recherche montre qu’il ya un chaos complet des horloges internes en raison des “indices” manger-et-sommeil de notre corps nous envoyons toute la journée avec les mauvais aliments. Cependant, en syntonisant restaurants et hôtels horaires naturelles de votre organisme, vous pouvez dire au revoir à cette graisse du ventre tenace.
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| Huit façons simples pour perdre la graisse du ventre sans exercice |
1. Mangez des aliments riches en oméga-3
Omega-3 doit être consommé par les aliments ou les suppléments, puisque le corps ne peut pas produire par elle-même. Acides gras favorisent la dégradation des graisses, tout en réduisant le stockage des graisses supplémentaires.
Une glycémie élevée produit de l’insuline qui rend plus difficile à brûler les graisses, et selon l’Institut national de la santé, les huiles de poisson diminue les niveaux de sucre dans le sang. Mangez le flétan, les noix, les graines de lin, les sardines, le saumon et les choux de Bruxelles pour obtenir votre apport quotidien d’oméga-3.
2. Augmenter Protein
La protéine est la macro-élément le plus important dans le processus de perte de poids. L’augmentation de l’apport en protéines augmente votre métabolisme ainsi que d’aider à maintenir la masse musculaire.
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Une étude au Danemark ont montré que la protéine, en particulier des protéines animales, a été liée à une réduction significative du risque de gain de graisse du ventre sur une période de 5 ans. Lorsque vous consommez des protéines, votre corps brûle plus de calories que quand vous digérer les graisses ou de glucides. Afin d’augmenter votre apport en protéines totales, vous pouvez prendre des suppléments comme la protéine de lactosérum.
3. Buvez du thé vert
Dans une étude récente, les participants qui ont combiné une habitude quotidienne de 4-5 tasses de thé vert par une séance de 25 minutes de la sueur, perdu 2 livres de plus que les exerciseurs buveurs de thé non. Le thé vert contient des composés appelés catéchines que «explosion» du tissu adipeux par la relance du métabolisme, en augmentant la libération des graisses par les cellules adipeuses, puis accélérer la graisse du foie capacité brûlant.
4. Manger du chocolat noir
Il est scientifiquement démontré que quantité modérée de chocolat noir peut réduire la graisse corporelle globale. Cela est dû à des flavonoïdes qu’il contient, qui sont des composés de cœur en bonne santé qui ont antioxydant important et des propriétés anti-inflammatoires. Toutefois, notez que vous devez utiliser le chocolat noir avec au moins 70 pour cent du cacao.
5. Dormez bien
De longues périodes de privation de sommeil peut provoquer plusieurs changements dans la libération et le métabolisme hormonal, en particulier augmentation de la faim et de l’appétit. Il est une grande erreur de croire que nous brûlons plus de calories pendant la veille, pour la réalité est que le taux métabolique est régulée à la baisse lorsque vous dormez moins.