Vous
en avez assez de déprimer au sujet de votre poids, voici une excellente manière
de vous aider à acquérir un corps en bonne santé ! Perdez du poids, lisez cet
article et prenez les conseils en compte.
en avez assez de déprimer au sujet de votre poids, voici une excellente manière
de vous aider à acquérir un corps en bonne santé ! Perdez du poids, lisez cet
article et prenez les conseils en compte.
Pour
perdre de 5 à 10 kg, s’il vous plaît suivez ces 4 étapes:
perdre de 5 à 10 kg, s’il vous plaît suivez ces 4 étapes:
1.
Cohérence : être
compatible avec votre fréquence d’exercice. Fixer un calendrier, et de s’y
tenir! Si vous avez besoin d’un jour ou deux au large, le prendre, puis obtenir
le droit de retour à l’horaire.
Cohérence : être
compatible avec votre fréquence d’exercice. Fixer un calendrier, et de s’y
tenir! Si vous avez besoin d’un jour ou deux au large, le prendre, puis obtenir
le droit de retour à l’horaire.
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2.
Manger propre : pas
d’aliments lourds, gras, transformés, ou emballés. Prenez de grands aliments
nutritifs est nécessaires. Voici une liste des aliments quotidiens:
Manger propre : pas
d’aliments lourds, gras, transformés, ou emballés. Prenez de grands aliments
nutritifs est nécessaires. Voici une liste des aliments quotidiens:
• Les
poissons – grillés ou cuits au four (truite, maquereau, sardines, hareng et la
morue)
poissons – grillés ou cuits au four (truite, maquereau, sardines, hareng et la
morue)
•
Légumes – le brocoli, le chou frisé, choux de luzerne, le chou vert, roquette
Légumes – le brocoli, le chou frisé, choux de luzerne, le chou vert, roquette
•
Noix – noix du Brésil, amandes, noix, graines de citrouille, noix de pin
Noix – noix du Brésil, amandes, noix, graines de citrouille, noix de pin
•
Fruits – banane, les pommes, les mangues, la papaye et d’ananas
Fruits – banane, les pommes, les mangues, la papaye et d’ananas
•
Huiles – avocat, noix de coco et l’huile d’olive
Huiles – avocat, noix de coco et l’huile d’olive
3. Si vous augmentez votre masse
musculaire, votre métabolisme accélère! Exercer les grands groupes musculaires
comme zone de mise au point.la Poitrine, le dos et les jambes.
musculaire, votre métabolisme accélère! Exercer les grands groupes musculaires
comme zone de mise au point.la Poitrine, le dos et les jambes.
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4.
VARIÉTÉ – S’il vous plaît changer votre routine. Vous
pouvez le modifier via les principes FITT.
VARIÉTÉ – S’il vous plaît changer votre routine. Vous
pouvez le modifier via les principes FITT.
•
Fréquence (ex. Ajouter un autre jour à votre programme d’entraînement)
Fréquence (ex. Ajouter un autre jour à votre programme d’entraînement)
•
Intensité (ex. Augmenter l’énergie et l’effort à chaque séance d’entraînement)
Intensité (ex. Augmenter l’énergie et l’effort à chaque séance d’entraînement)
•
Temps (ex. Allonger le temps ou raccourcir le temps de vos séances
d’entraînement)
Temps (ex. Allonger le temps ou raccourcir le temps de vos séances
d’entraînement)
•
Type (ex changer le type d’exercice que vous faites -. Essayer de formation
combinée.
Type (ex changer le type d’exercice que vous faites -. Essayer de formation
combinée.