Hollywood alimentation aide à perdre du poids graduellement. Le régime alimentaire est connu comme un régime «cinq facteurs» ou «5 × 5″ parce que vous avez besoin de manger cinq fois par jour avec une activité physique associé. Chaque repas se compose de cinq éléments – les protéines, les hydrates de carbone, des fibres, des graisses et des liquides.
L’objectif principal de l’alimentation Hollywood est de manger moins de calories que vous pouvez graver. C’est le secret de la perte de poids. Exercice 5 fois par jour pour aider à vous sentir excité et brûler des calories. Hollywood alimentation doit être pratiquée pendant au moins cinq semaines. Mais il ne serait pas vous nuire si vous décidez de continuer à pratiquer pendant plus longtemps. Hollywood alimentation est essentiellement une alimentation saine, de sorte que le régime alimentaire ne peut pas vous faire du mal.
Le régime alimentaire est nommé Hollywood parce que de nombreux stars comptent sur elle pour se remettre en forme. Actrices populaires qui fondent souvent des kilos avec ce régime sont Alicia Keys, Eva Mendes et Jessica Simpson.
Hollywood alimentation est basée sur l’indice glycémique. Elle est liée à la teneur en sucre dans divers aliments. Ils affectent les niveaux de sucre dans le sang et le sentiment de faim.
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Les aliments recommandés :
Chacun des cinq repas doit contenir une protéine, glucides, fibres, graisses et de fluides.
Exemples d’aliments à inclure dans chacun des cinq repas:
Protéines – protéines qui sont nécessaires à l’organisme; vous pouvez les obtenir à partir de poitrine de poulet, blancs d’œufs, fruits de mer et lait faible en gras. Le saumon est particulièrement recommandé; vous pouvez consommer en quantités pratiquement illimitées.
Les glucides – glucides recommandées qui peuvent être inclus dans le régime alimentaire sont les suivants: lentilles, farine d’avoine et de patates douces. La liste comprend aussi des légumes comme les épinards, le quinoa.
Fibres des aliments riches en fibres, qui peuvent être inclus dans le régime alimentaire, sont le riz brun, les haricots et les collations de grains entiers. Certains fruits et légumes riches en fibres sont les pommes, les fraises, les bleuets, les oranges et le brocoli.
Graisses – d’acquérir les graisses montant nécessaire pour votre corps, oublier l’huile de cuisson (huile de tournesol). Remplacez-la par une huile d’olive beaucoup plus sain, mais en quantité modérée.
Fluides – aussi longtemps que vous tenez à la diète Hollywood, oubliez les boissons sucrées. Ne buvez que de l’eau. Thé et café sont également autorisés, mais absolument sans édulcorants.
Exercice – 5 fois en 5 minutes
L’exercice est une partie importante de l’alimentation Hollywood. Vous devez également tenir à la formule 5 × 5.
Vous devez exercer cinq fois par jour pendant 5 minutes. Pratiquer un entraînement de puissance alternatifs et fonctionnement ou pas à des séances d’entraînement. Exercice avant les repas pour éviter les séances d’entraînement sur un estomac plein.
Journée de repos
Chaque sixième jour est pour le repos. Vous pouvez manger ce que vous voulez et vous n’avez pas à exercer. Cela rend le régime facile à suivre. Cependant, ne faites pas trop avec les aliments frits et sucrés.
Côté positif de l’alimentation Hollywood
Vous n’avez pas rester faim. Alimentation Hollywood laisse un sentiment de plénitude toute la journée.
L’activité physique, même s’il est seulement 5 minutes, vous aide à sentir excité.
Le sixième jour de régime Hollywood est de se reposer. Ensuite, vous pouvez manger ce que vous voulez sans exercice.
Côté négatif de l’alimentation Hollywood
Pas tout le monde peut se permettre de manger cinq fois par jour.
Le régime ne précise pas combien est la consommation de calories dans les repas, ce fier à votre jugement personnel.