Un des aspects les plus difficiles de perdre du poids est le régime alimentaire. Bien sûr, vous pouvez passer des heures à une journée à la salle de gym, mais si vous mangez des ordures – vous ne serez jamais perdre de poids.
Lorsque vous faites un régime décisions il ya quelques aspects simples à respecter. Faible en gras, faible en calories, les régimes alimentaires riches en protéines ont souvent montré les meilleurs résultats. Voici une liste des aliments que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire qui répondent à toutes ces exigences, et sont délicieux et polyvalent.
 |
| Top 10 superaliments pour perdre du poids |
1. haricots noirs
Les haricots noirs sont emballés avec des protéines, sans que toutes les graisses saturées dans les protéines animales.
2. Avoine
Avoine acier coupées sont une source incroyable de fibres et contiennent amidon résistant, qui est un glucide saine qui stimule le métabolisme de votre corps de façon naturelle.
3. Avocado
En plus d’être une autre excellente source de fibres, les avocats contiennent de l’acide oléique. Cet acide spécifique est un composé trouvé dans des avocats gras monoinsaturés sains (AGMI) qui réduit la faim.
4. Salmon
Toute source de protéines maigres vous permet d’obtenir les calories en bonne santé, sans ajout de matière grasse. Salmon est également emballé avec AGMI sains qui ont été montrés pour augmenter la perte de poids sur les régimes à faible teneur en matières grasses standard.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
5. Brocoli
Le brocoli est un autre légume qui est plein de fibres, mais faible en calories. Le brocoli est également connu pour ses effets anti-cancer.
6. Riz brun
Le processus d’enrichissement du riz dépouille de la quasi-totalité de sa valeur nutritive. Le riz brun est une grande source d’amidon résistant qui stimule votre métabolisme et brûler les graisses,
7. Poires
Croyez-le ou non, une poire contient 15% de votre valeur quotidienne recommandée de fibres. Les gens qui mangent plus de fibres ingèrent traditionnellement moins de calories et perdre plus de poids.
8. Vin rouge
Dans la modération, le vin rouge contient resvératrol, un antioxydant trouvé dans la peau de raisin qui a été montré arrête le stockage des graisses. Boire un verre de vin peut augmenter la capacité de votre corps à brûler des calories pour un maximum de 90 minutes.
9. Pamplemousses
Les pamplemousses contiennent un composé qui abaisse l’insuline, qui est une hormone de stockage des graisses. Pamplemousses sont également 90% d’eau, et l’hydratation est la clé pour perdre du poids.
10. Haricots
Haricots contiennent des niveaux élevés de résistant amidon, des protéines et de fibres. Ils sont aussi extrêmement polyvalent quand il vient à la cuisine, afin que vous puissiez les intégrer à tout régime alimentaire.